好好睡

1. 固定的睡眠时间。
2. 良好的睡眠环境；卧室的温度最好保持在16～18摄氏度。
3. 晚上要注意避免剧烈的体力活动和过度的脑力活动；不要饱食。
4. 尽量避免在床上看书或看电视。
5. 简单食疗法，轻松睡好
1. 睡前喝一杯牛奶
2. 每日早晚各吃些核桃仁
3. 单用红枣30-60克，加白糖少许煎 汤，每晚睡前服
4. 用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5. 食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6. 糖水：烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水，有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6. 科学使用药物
1. 在专业医师指导下使用。不必过分害怕用药，衡量利弊。
2. 根据失眠特点选用药物
3. 交替使用
4. 避免长期大量使用
5. 不能突然停药
6. 不宜饮酒